Zdravá výživa

Pomáháme ti být FIT!

Opravdu je důležité vědět co jíme?

Celá řada potravin obsahuje nežádoucí látky, které velmi často našemu organismu škodí. Je důležité vědět co opravdu jíme!

Proč tato stránka vznikla?

Na FITEA.cz naleznete celou řadu zdrojů  informací o potravinách, které jsou vhodné pro zdraví životní styl. Stejně tak testy potravinových doplňků, zdravé recepty a návody na cvičení vhodné pro každou věkovou skupinu.  

Co je cílem?

Budeme rádi, když na stránce FITEA.cz naleznete vyčerpávající informace, které hledáte a pomohou Vám v dosažení vašich cílů. 

Správná životospráva
Pravidelné cvičení
Optimální tělesná hmotnost
Vitamíny a doplňky stravy

Máte potíže v nalezení optimálního jídelníčku právě pro Vás?

Nenecháme Vás v tom samotné a rádi Vám pomůžeme!

Vždy je na začátku důležité stanovení vnitřních cílů, motivování sebe sama pro jejich dosažení ať již se jedná o zlepšení zdravotního stavu nebo redukci hmotnosti. Optimálně nastavený příjem potravin během dne Váš stav zlepší.

“Nikdy jsem neměla problém s udržením své optimální váhy, ale po druhém porodu se vše změnilo. Zvládnutí mateřství i nástup do zaměstnání velmi vyčerpává. A příjem nezdravého cukru, nic neřešil. Krátkodobě jsem se cítila lépe, ale kila navíc jsou znát. Myslím, že potřebuji tělu dodat správnou životosprávou všechny potřebné živiny, bez nežádoucích látek. “

Leona Kůtová

“Miluji asijskou kuchyni, rád cvičím a přesto mám po českém děděčkovi problém udržet si váhu.”

Martin Nguyen

Často kladené otázky

Začněte zde!

Co jsou to superpotraviny?

Z hlediska zdravé výživy je pojem “superpotravina” používán pro výživně bohaté jídlo plné vitamínů a minerálů a dalších vlastností prokazatelně podporujících zdraví.

Jaké semínka jsou superpotravina?

Jako superpotravina jsou označována drobná semínka rostliny šalvěje hispánské. U nás je známější název Chia. Tyto Chia semínka jsou důležitým zdrojem bílkovin, omega 3 mastných kyselin a především vlákniny. Obsahují také mimo jiné celou řadu antioxidantů a minerálních látek – vápníku, železa, zinku, draslíku, hořčíku, fosforu. 

Které superpotraviny jsou nejznámější?

Mezi superpotraviny se řadí např. 

  • Červená řepa
  • Česnek
  • Brokolice
  • Goji
  • Chia
  • Aronia
  • Mořské řasy
  • Ořechy
Musím jíst superpotraviny abych zhubl/a?

Rozhodně ne. Jíst je vlastně nemusíte, protože redukce váhy je o množství energie ze stravy přijaté a energie vydané. Takže nezdravě zhubnete i pouze při pouhém snížení příjmu potravy.  Ale jejich zařazení do jídelníčku je velice vhodné, protože obsahují hodnotné živiny, vitamíny, vlákninu a další látky, které nějak doplňit tělu při zdravé redukční dietě rozhodně musíte. Pokud ovšem zhubnout zdravě chcete.

Proč je důležité jíst zdravě?
  • Snáze si udržíte optimální váhu
  • Budete působit mladistvě, zlepší se Vám pleť, vlasy i nehty
  • Významně zpomalíte proces stárnutí
  • Budete kvalitněji spát a méně často trpět na bolesti hlavy, nebo únavu
  • Celkově se budete cítit lépe, méně se stresovat a budete v lepší náladě.
  • Pravděpodobně se Vám zlepší celkový zdravotní stav a vyhnete se řadě onemocnění jako je cukrovka, problémy se srdcem a jiné civilizační choroby.
Rád/a sladím bílým cukrem musím jej nahradit?

Cukr ve stravě je velmi vhodné nahradit, případně jej co nejvíce v příjmu potravy redukovat. Pokud si zvyknete méně sladit, budete překvapeni, jak Vám to ve zlepšení životosprávy pomůže.